Category Archives: Lifestyle

Aromaterapija … za ustvarjalnost

Eterična olja za ustvarjalnost

V tokratni tematiki se bom podala v svet eteričnih olj, katerih vonjave oziroma hlapi vplivajo na naše počutje in navsezadnje tudi na naše zdravje.

Naše življenje sestavljajo različni trenutki … od službenih, domačih ter seveda počitniških oziroma dopustniških …in… no ja, morda še kakšnih . Ves čas življenja pa tudi na nek način ustvarjamo … ali je to službeno ali za prosti čas.
Včasih imamo seveda obdobja, ko nam ne manjka idej za kakršnokoli ustvarjanje, pride pa trenutek, ko nas doleti blokada in se kar ne moremo izvleči iz takšne situacije in roko na srce, v takšnem primeru se moramo kar precej bolj truditi za dosežke.
Z velikim zanimanjem sem spremljala oddajo “Moč aromaterapije”, v kateri sem zasledila zanimivo kombinacijo eteričnih olj, ki pomaga pri boljšem ustvarjanju, koncentraciji in prijetnejšem počutju.

Tukaj navajam sestavo omenjene mešanice:
– 10 kapljic jasminovega olja
– 10 kapljic koriandra
– 6 kapljic brinovega olja
Mešanica je primerna za razpršilec, kamor nakapljamo 10 kapljic.
Poskusite, morda bo pomagala tudi vam.

Želim vam lep začetek septembra… ter obilico ustvarjalnosti…
Prejmite prisrčen pozdrav od Ljubice

Duševno zdravje

Naše duševno zdravje

Zadnji poletni mesec se je prevesil v drugo polovico, sledijo pa čedalje krajši dnevi , ki lahko vplivajo na duševno zdravje … in tudi vitamina D, pridobljenega od sončnih žarkov, bo čedalje manj na razpolago, kar seveda na nekatere osebe vpliva bolj kot druge, to pomanjkanje pa lahko privede tudi do kakšnih drugih zdravstvenih težav.
V enem od prejšnjih člankov sem navajala besede strokovnjakinje in sicer, da zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak optimalno stanje iz različnih področij … med naštetimi je bilo navedeno tudi duševno stanje … in na to temo sem pred nekaj dnevi v neki čakalnici opazila na steni obešene napise … napisanih je bilo namreč deset priporočil za boljše duševno stanje. Ob prebiranju se mi je vsebina zdela zelo zanimiva in odločila sem se, da jo v povzetku napišem tudi tukaj, saj nasveti oziroma napisana priporočila zagotovo lahko pomagajo.
Pisalo pa je nekako tako:

  • »Bodite telesno aktivni … Opremljeni z dobro telesno kondicijo tudi stres bolje obvladujemo.«
  • »Prehranjujte se sproščeno … Kuhanje je lahko zdravo, koristno in zabavno, sploh če preživljamo ta čas skupaj z družino, partnerjem ali prijatelji.«
  • »Pišite dnevnik … Izkoristimo dragoceno možnost učenja iz lastnih izkušenj. Pisanje dnevnika svojih občutkov, načrtov in doživetij nam je lahko v pomoč pri obvladovanju stresa in pri osebnostni rasti.«
  • »Vzemite si čas zase, za družino in prijatelje … Dobra socialna mreža je zelo pomembna pri obvladovanju stresa in čezmerne psihične obremenjenosti. Družina, partner, otroci, prijatelji, sodelavci in druge osebe iz ožjega okolja so bistveni za naše psihično stanje.«
  • »Pogovorite se … Zaupajte svoje težave bližnjim ali strokovnjakom. Pogovor bo prinesel olajšanje in svežo perspektivo ter pomagal pri iskanju rešitve. Če ni druge možnosti, se pogorite s samim seboj ali z nekom (pokojnim), ki vam je bil nekoč blizu, če ste verni, pa morda z bogom.«
  • »Pritisnite na pavzo …Omogočite telesu in duši čas za regeneracijo. Umirite se s spancem, sprehodom, branjem knjige, meditacijo, molitvijo, masažo, savno in podobnim. Privoščite si odmik od televizije, radia, časopisa ali interneta, pojdite na sprehod brez telefona in če ste bolni, si vzemite čas za okrevanje.«
  • »Dobro razmislite … Včasih se nam zdi situacija težja, kot je v resnici, zato si vzemimo čas in dobro razmislimo o problemu ter o tem, kako ga bomo rešili.«
  • »Spretno s čustvi … V stresnih situacijah nas lahko preplavijo čustva, ki motijo našo komunikacijo in uspešno reševanje dogodka.«
  • »Dihajte umirjeno … Tako, kot velja, da pričnemo v stresni situaciji dihati pospešeno in plitko, velja vpliv v obratni smeri – z dihanjem lahko umirimo stresno reakcijo.«
  • »Poskusite sprostitveno tehniko … Obstaja veliko sprostitvenih tehnik, kot so avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija, joga, meditacija, tai chi in druge, ena najbolj priljubljenih pa je čuječnost, to je tehnika, ob kateri udobno in sproščeno sedimo na tleh s prekrižanimi nogami in dlanmi, obrnjenimi navzgor. Oči so zaprte, pozornost pa usmerimo na dihanje in na tok zraka, kako potuje skozi nas noter in ven. Dihamo umirjeno. Če našo pozornost zmotijo misli, čustva ali zvok, jih preprosto pustimo, da odtavajo ter se ponovno osredotočimo na dihanje, na zrak, ki potuje skozi nas in na naše zaznave.«

Upam, da vam bodo nasveti v pomoč. Poskusite vsaj nekaj od tega … ali pa celo vse. Meni osebno se zdijo vse točke zelo koristne.

Bodite lepo … imejte se radi …
in prejmite prisrčen pozdrav … Ljubica

Lifestyle – Pomagaj si sam

»Za vsako bolezen rožca raste«…

… Tako so govorili včasih… in to še vedno velja.
Pri nas poznamo kar nekaj starih pregovorov in rekov. Eden med njimi je tudi ta: »Zjutraj jej kot kralj, opoldan kot meščan, zvečer pa kot berač«. Mislim, da ta rek pove vse in menim, da se ga je pametno držati … vsaj po večini. Saj vemo, da delamo vsi občasne pregrehe … pa ne samo občasne, tudi pogostejše, kajne? … ampak poskušajmo pregrehe omiliti drugače.
Naše telo potrebuje raznoliko zdravo prehrano. V nekem članku sem prebrala sledeče: »Kdor poje preveč nezdrave hrane, bo slej kot prej postal tudi sam nezdrav«… in s tem se strinjam.

Torej …. z zajtrkom se dan začne in ta nam naj bi dal dovolj energije za uvod v delovni dan. Zajtrk je vsekakor zelo priporočljiv in ga res ni pametno izpuščati iz dnevnega jedilnika … in največ naredimo zase, če je ta seveda zdrav…. ampak … strokovnjaki svetujejo tudi to, da naj bi pred zaužitjem hrane na tešče popili najprej kozarec mlačne vode.

Poleg zajtrka naj bi imeli še kosilo, večerjo in vmes še malice… pa imamo vse te obroke?
Jedli naj bi večkrat na dan po malo, tako ima tudi naš želodec čas za »predelavo« užite hrane. Ob manjšem številu dnevnih obrokov pa se lahko zgodi, da se užiti obroki avtomatsko povečajo in zaužite hrane je lahko v trenutku preveč naenkrat. Pri prenajedanju nam lahko želodec povzroča nevšečnosti in temu se raje izogibajmo.

V življenju pa pridejo tudi situacije, ko se nehote prenajemo … na primer … prazniki ali priložnosti ob zabavah, kot so rojstni dnevi, obletnice ali kaj podobnega, ko so mize obložene z dobrotami … no, po takšni obilni prehrani pravijo, da je dobro popiti čaj iz kopriv … koprivin čaj je v vsakem pogledu vsestransko koristen.
Pri blagih želodčnih težavah si lahko pomagamo s kamilicami … jaz si pomagam kar z mešanico, ki je primerna za dojenčke, to so kamilice, janež in kumina.
Sicer pa si lahko pri želodčnih težavah pomagamo z različnimi čaji, kot so čaji iz poprove mete, navadne melise, golostebelnega sladkega korena ali pegastega badlja. Lahko pa si pomagamo tudi s kratkotrajnim postom.

Za boljše delovanje želodca je zelo priporočljivo jesti počasi, večkrat po malem in popiti dovolj tekočine. Ampak, za težave so včasih krivi tudi zunanji dejavniki, kot je na primer stres, jeza, razburjanje, napori, strah, čustvene travme in podobno. Če se le da, se poskušajmo izogibati tem dejavnikom. Po besedah strokovnjakinje je zelo pomembno, da prisluhnemo svojemu želodcu in ga ustrezno umirimo.
In če pogledamo še malo v zgodovino … Že Hipokrat je dejal, da naj bo naša hrana naše zdravilo.
Torej … naj bo naša hrana res naše zdravilo.
in še to … vzemimo si čas in ob vsakem grižljaju uživajmo…

Uživajte tudi sicer … in prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica