Category Archives: Lifestyle

Lifestyle – Pomagaj si sam

»Za vsako bolezen rožca raste«…

… Tako so govorili včasih… in to še vedno velja.
Pri nas poznamo kar nekaj starih pregovorov in rekov. Eden med njimi je tudi ta: »Zjutraj jej kot kralj, opoldan kot meščan, zvečer pa kot berač«. Mislim, da ta rek pove vse in menim, da se ga je pametno držati … vsaj po večini. Saj vemo, da delamo vsi občasne pregrehe … pa ne samo občasne, tudi pogostejše, kajne? … ampak poskušajmo pregrehe omiliti drugače.
Naše telo potrebuje raznoliko zdravo prehrano. V nekem članku sem prebrala sledeče: »Kdor poje preveč nezdrave hrane, bo slej kot prej postal tudi sam nezdrav«… in s tem se strinjam.

Torej …. z zajtrkom se dan začne in ta nam naj bi dal dovolj energije za uvod v delovni dan. Zajtrk je vsekakor zelo priporočljiv in ga res ni pametno izpuščati iz dnevnega jedilnika … in največ naredimo zase, če je ta seveda zdrav…. ampak … strokovnjaki svetujejo, da naj bi pred zaužitjem hrane na tešče spili najprej kozarec mlačne vode.

Poleg zajtrka naj bi imeli še kosilo, večerjo in vmes še malice… pa imamo vse te obroke?
Jedli naj bi večkrat na dan po malo, tako ima tudi naš želodec čas za »predelavo« užite hrane. Ob manjšem številu dnevnih obrokov pa se lahko zgodi, da se užiti obroki avtomatsko povečajo in zaužite hrane je lahko v trenutku preveč naenkrat. Pri prenajedanju nam lahko želodec povzroča nevšečnosti in temu se raje izogibajmo.

V življenju pa pridejo tudi situacije, ko se nehote prenajemo … na primer … prazniki ali priložnosti ob zabavah, kot so rojstni dnevi, obletnice ali kaj podobnega, ko so mize obložene z dobrotami … no, po takšni obilni prehrani pravijo, da je dobro popiti čaj iz kopriv … koprivin čaj je v vsakem pogledu vsestransko koristen.
Pri blagih želodčnih težavah si lahko pomagamo s kamilicami … jaz si pomagam kar z mešanico, ki je primerna za dojenčke, to so kamilice, janež in kumina.
Sicer pa si lahko pri želodčnih težavah pomagamo z različnimi čaji, kot so čaji iz poprove mete, navadne melise, golostebelnega sladkega korena ali pegastega badlja. Lahko pa si pomagamo tudi s kratkotrajnim postom.

Za boljše delovanje želodca je zelo priporočljivo jesti počasi, večkrat po malem in popiti dovolj tekočine. Ampak, za težave so včasih krivi tudi zunanji dejavniki, kot je na primer stres, jeza, razburjanje, napori, strah, čustvene travme in podobno. Če se le da, se poskušajmo izogibati tem dejavnikom. Po besedah strokovnjakinje je zelo pomembno, da prisluhnemo svojemu želodcu in ga ustrezno umirimo.
In če pogledamo še malo v zgodovino … Že Hipokrat je dejal, da naj bo naša hrana naše zdravilo.
Torej … naj bo naša hrana res naše zdravilo.
in še to … vzemimo si čas in ob vsakem grižljaju uživajmo…

Uživajte tudi sicer … in prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica

Lifestyle – Naša prehrana

Naše prehranjevalne navade

Ob poslušanju raznih strokovnjakov o različnih zdravstvenih težavah je bilo zelo pogostokrat izrečeno, kako je naše telo povezano med seboj in mnogokrat se začnejo zdravstvene težave zaradi želodca… torej prehrana je velik dejavnik našega zdravja.

Želodčne težave vplivajo lahko na številne bolezni, tudi hujše kot je na primer osteoporoza, visok pritisk in še mnogo drugih. Ob pravilni prehrani lahko seveda dobimo v naše telo vse potrebne minerale, vitamine, vlaknine …. pač vse, kar potrebuje telo za normalno funkcioniranje na vseh nivojih.
K pravi prehrani je seveda potrebno dodati še gibanje, skrb za socialno in mentalno zdravje itd… ampak, o tem kdaj drugič.
Danes se osredotočam na našo prehrano.

No ja, če smo odkriti je revolucija prehrane v zadnjih nekaj desetletjih prinesla v naša življenja temeljite spremembe. Nekoč je bilo vse domače, navsezadnje, tudi meščani so jedli domačo hrano, pridelano na okoliških kmetijah. In danes … natrpane police trgovskih centrov vabijo obiskovalce prepogostokrat na nepotrebne nakupe nekvalitetnih in umetno »obdelanih« pridelkov in proizvodov z raznimi »E« dodatki, ki našemu telesu prav nič ne koristijo, ravno obratno. Ampak, žal tako pač je. Zaradi naglice, kar se delovnim ljudem dogaja iz dneva v dan, žal marsikdo zase nima prav nič časa in takrat druga ne preostane, kot »pograbiti« na hitro nekaj, kar je pri roki. Ampak … tudi če je tako, tudi v primeru, če nimamo časa za pripravo zdravega obroka, poskušajmo kljub temu pojesti vsaj nekaj zdravega, kar bo omogočilo našemu telesu normalno delovanje in naj bo to čim bolj pestro, raznoliko. V tem primeru bo telo tudi ob naših občasnih »pregrehah« lažje delovalo, s tem bomo tudi mi bolj zadovoljni … kajne?

Če obstaja možnost lastne pridelave kakšne zelenjave je to vsekakor odlično, saj bo ta zelenjava zagotovo bolj kvalitetna od marsikatere v trgovini, če pa te možnosti ni, pa je morda obisk tržnice tisto, kar bi bilo dobro … ali pa opcija nakupa tako imenovanih »gajbic« z dostavo na dom. Gajbice vsebujejo različno zelenjavo, sadje in druga domača živila, naročate pa jih lahko direktno od lokalnih kmetov, ki to seveda ponujajo… in pri tem je bistvenega pomena to, da je seveda domače.

Hja … ko pride do težav si sicer lahko pomagamo z raznimi čaji, dodatki ali dopolnili ampak, bolje je vsekakor preprečiti kot zdraviti.

Kako si pomagati ob raznih težavah in kaj pravzaprav uživati vsak dan … o tem več v nadaljevanju.

Bodite zdravi in pazite nase …
… prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica

Naslednji članek:

Življenjski stil

Naš življenjski stil in zdravje

V svojem življenju si poskušamo urejati življenjski stil glede na našo osebnost, glede na naše navade, glede na pogoje itd…  je pa vsekakor to odvisno tudi od ostalih dejavnikov in nastalih situacij, kot so zdravstvenih, finančnih ali kakšnih drugačnih.
V mislih mi zveni znani grški rek » Zdrav duh v zdravem telesu«….to je seveda sestavni del dobrega življenja. Jaz osebno zdravje postavljam na prvo mesto. Marsikoga sem že slišala, ko je dejal: »Dokler imam zdravje imam vse«…. od nekoga drugega pa: »Dokler imaš zdravje, se ne zavedaš, kaj imaš«.

Za zdravje bi lahko rekli sledeče:
Zdravje je popolno bio-psiho-socialno blagostanje.

Pred nedavnim sem poslušala intervju zdravnice naravne medicine Tine Prodnik, molekularne biologinje in dr. integrativne medicine. Dejala je: »Zdravje ni samo odsotnost bolezni, ampak optimalno fizično, mentalno, spiritualno in duhovno stanje, ki nam omogoča, da zaživimo naš polni potencial« … s tem se vsekakor popolnoma strinjam.

Menim, da je splošno zdravje resnično temelj, na katerega se lahko marsikaj nadgrajuje, ampak žal se tega marsikdaj ne zavedamo povsem, zdravje se nam namreč zdi samo po sebi umevno … hmmm. 
Ob dobrem počutju … torej v stilu »zdrav duh v zdravem telesu« … s tem zagotovo lahko uresničiš marsikatero željo po svojem sanjskem življenju, skupaj s svojo voljo in vztrajnostjo po doseganju zadanega cilja. Z zdravjem imaš tisto pravo življenjsko moč, ki ti pomaga premagovati življenjske ovire in te lahkotneje vodi preko ovir do zastavljenih življenjskih ciljev … do želenega življenjskega sloga, v katerem lahko resnično uživaš. Skratka … v svoji koži se moraš dobro počutit.
Vseh želja si marsikdo pogostokrat ne more izpolniti, vsi pa si lahko doprinesemo v življenje tiste drobne stvari, za katere je morda potreben le trud … tudi to v našem življenju nekaj pomeni, včasih celo veliko.

In kaj je tisto, s katerimi si lahko sami sebi in za naše boljše in kvalitetnejše življenje pomagamo… to je recimo bolj zdrav način življenja, zdrava prehrana, veliko gibanja, povezovanje z naravo, dobro počutje v svojem domu, dobra volja, optimizem … skratka …  še bi lahko naštevala.
Ni pomembno kdo si, kaj si, kje živiš, kaj si po poklicu… pomembno je, da se zavedaš sebe, svojega življenja, svoje življenjske energije, da veš, kdo si, da se ceniš (tako sebe kot seveda tudi druge).

V nadaljnjih člankih bom poskušala po korakih obdelovati omenjene tematike. Naj poudarim, da sama sicer nisem strokovnjak za ta področja, me pa čedalje bolj zanima. Spremljam članke in oddaje strokovnjakov iz različnih področij, učim se in spoznavam … tudi nekaj tistega, kar so vedeli že naši predniki, ki jih sedaj občudujemo ob njihovih 100-letnicah življenja. Več kot očitno je, da so ti ljudje nekaj vendarle delali prav, da so dočakali tako lepo starost in pri katerih posameznikih je še vedno vidna vitalnost in energija.

Sama sem razmišljala o svojem življenju, pravzaprav na določena obdobja mojega življenja … kdaj sem se počutila najbolje, tako fizično, kot tudi psihično … kdaj sem dosegala najboljše rezultate in bila najbolj ustvarjalna… in sedaj prišla do nekaterih odgovorov.
Marsikatera starejša oseba, ki sem jo poznala, je dejala, da nas že samo življenje poučuje, da se do konca življenja učimo, da se učimo na naših napakah…. In še mnogo tega. Res je! Celo življenje se učimo.
Torej… ni pomembno, koliko si star, nikoli ni prepozno za spremembe, ki lahko izboljšajo naše življenje, pa tudi če gre po drobnih korakih…
Torej, korajžno naprej!

Prisrčen pozdrav do naslednjič … Ljubica

Naše prehranjevalne navade

Pomagaj si sam