Tag Archives: Lifestyle

Aromaterapija … za ustvarjalnost

Eterična olja za ustvarjalnost

V tokratni tematiki se bom podala v svet eteričnih olj, katerih vonjave oziroma hlapi vplivajo na naše počutje in navsezadnje tudi na naše zdravje.

Naše življenje sestavljajo različni trenutki … od službenih, domačih ter seveda počitniških oziroma dopustniških …in… no ja, morda še kakšnih . Ves čas življenja pa tudi na nek način ustvarjamo … ali je to službeno ali za prosti čas.
Včasih imamo seveda obdobja, ko nam ne manjka idej za kakršnokoli ustvarjanje, pride pa trenutek, ko nas doleti blokada in se kar ne moremo izvleči iz takšne situacije in roko na srce, v takšnem primeru se moramo kar precej bolj truditi za dosežke.
Z velikim zanimanjem sem spremljala oddajo “Moč aromaterapije”, v kateri sem zasledila zanimivo kombinacijo eteričnih olj, ki pomaga pri boljšem ustvarjanju, koncentraciji in prijetnejšem počutju.

Tukaj navajam sestavo omenjene mešanice:
– 10 kapljic jasminovega olja
– 10 kapljic koriandra
– 6 kapljic brinovega olja
Mešanica je primerna za razpršilec, kamor nakapljamo 10 kapljic.
Poskusite, morda bo pomagala tudi vam.

Želim vam lep začetek septembra… ter obilico ustvarjalnosti…
Prejmite prisrčen pozdrav od Ljubice

OPOZORILO: Eterična olja zelo dobro vplivajo na človeka, vendar je kljub temu potrebno biti pazljiv, priporočajo strokovnjak.
-Eterična olja se uporabljajo v zelo majhnih količinah.
-Nikoli se ne nanašajo direktno na kožo, vedno jih je treba namreč predhodno razredčit.
-Nekatera eterična olja je potrebno uporabljati zelo previdno (kot sta čajevec in evkaliptus), saj so lahko pri nepravilni uporabi celo strupena, to velja predvsem pri otrocih, nosečnicah in pri starejših ljudeh.

Duševno zdravje

Naše duševno zdravje

Zadnji poletni mesec se je prevesil v drugo polovico, sledijo pa čedalje krajši dnevi , ki lahko vplivajo na duševno zdravje … in tudi vitamina D, pridobljenega od sončnih žarkov, bo čedalje manj na razpolago, kar seveda na nekatere osebe vpliva bolj kot druge, to pomanjkanje pa lahko privede tudi do kakšnih drugih zdravstvenih težav.
V enem od prejšnjih člankov sem navajala besede strokovnjakinje in sicer, da zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak optimalno stanje iz različnih področij … med naštetimi je bilo navedeno tudi duševno stanje … in na to temo sem pred nekaj dnevi v neki čakalnici opazila na steni obešene napise … napisanih je bilo namreč deset priporočil za boljše duševno stanje. Ob prebiranju se mi je vsebina zdela zelo zanimiva in odločila sem se, da jo v povzetku napišem tudi tukaj, saj nasveti oziroma napisana priporočila zagotovo lahko pomagajo.
Pisalo pa je nekako tako:

  • »Bodite telesno aktivni … Opremljeni z dobro telesno kondicijo tudi stres bolje obvladujemo.«
  • »Prehranjujte se sproščeno … Kuhanje je lahko zdravo, koristno in zabavno, sploh če preživljamo ta čas skupaj z družino, partnerjem ali prijatelji.«
  • »Pišite dnevnik … Izkoristimo dragoceno možnost učenja iz lastnih izkušenj. Pisanje dnevnika svojih občutkov, načrtov in doživetij nam je lahko v pomoč pri obvladovanju stresa in pri osebnostni rasti.«
  • »Vzemite si čas zase, za družino in prijatelje … Dobra socialna mreža je zelo pomembna pri obvladovanju stresa in čezmerne psihične obremenjenosti. Družina, partner, otroci, prijatelji, sodelavci in druge osebe iz ožjega okolja so bistveni za naše psihično stanje.«
  • »Pogovorite se … Zaupajte svoje težave bližnjim ali strokovnjakom. Pogovor bo prinesel olajšanje in svežo perspektivo ter pomagal pri iskanju rešitve. Če ni druge možnosti, se pogorite s samim seboj ali z nekom (pokojnim), ki vam je bil nekoč blizu, če ste verni, pa morda celo z bogom.«
  • »Pritisnite na pavzo …Omogočite telesu in duši čas za regeneracijo. Umirite se s spancem, sprehodom, branjem knjige, meditacijo, molitvijo, masažo, savno in podobnim. Privoščite si odmik od televizije, radia, časopisa ali interneta, pojdite na sprehod brez telefona in če ste bolni, si vzemite čas za okrevanje.«
  • »Dobro razmislite … Včasih se nam zdi situacija težja, kot je v resnici, zato si vzemimo čas in dobro razmislimo o problemu ter o tem, kako ga bomo rešili.«
  • »Spretno s čustvi … V stresnih situacijah nas lahko preplavijo čustva, ki motijo našo komunikacijo in uspešno reševanje dogodka.«
  • »Dihajte umirjeno … Tako, kot velja, da pričnemo v stresni situaciji dihati pospešeno in plitko, velja vpliv v obratni smeri – z dihanjem lahko umirimo stresno reakcijo.«
  • »Poskusite sprostitveno tehniko … Obstaja veliko sprostitvenih tehnik, kot so avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija, joga, meditacija, tai chi in druge, ena najbolj priljubljenih pa je čuječnost, to je tehnika, ob kateri udobno in sproščeno sedimo na tleh s prekrižanimi nogami in dlanmi, obrnjenimi navzgor. Oči so zaprte, pozornost pa usmerimo na dihanje in na tok zraka, kako potuje skozi nas noter in ven. Dihamo umirjeno. Če našo pozornost zmotijo misli, čustva ali zvok, jih preprosto pustimo, da odtavajo ter se ponovno osredotočimo na dihanje, na zrak, ki potuje skozi nas in na naše zaznave.«

Upam, da vam bodo nasveti v pomoč. Poskusite vsaj nekaj od tega … ali pa celo vse. Meni osebno se zdijo vse točke zelo zanimive in seveda koristne.

Bodite lepo … imejte se radi …
in prejmite prisrčen pozdrav … Ljubica

Lifestyle – Naša prehrana

Naše prehranjevalne navade

Ob poslušanju raznih strokovnjakov o različnih zdravstvenih težavah je bilo zelo pogostokrat izrečeno, kako je naše telo povezano med seboj in mnogokrat se začnejo zdravstvene težave zaradi želodca… torej prehrana je velik dejavnik našega zdravja.

Želodčne težave vplivajo lahko na številne bolezni, tudi hujše kot je na primer osteoporoza, visok pritisk in še mnogo drugih. Ob pravilni prehrani lahko seveda dobimo v naše telo vse potrebne minerale, vitamine, vlaknine …. pač vse, kar potrebuje telo za normalno funkcioniranje na vseh nivojih.
K pravi prehrani je seveda potrebno dodati še gibanje, skrb za socialno in mentalno zdravje itd… ampak, o tem kdaj drugič.
Danes se osredotočam na našo prehrano.

No ja, če smo odkriti je revolucija prehrane v zadnjih nekaj desetletjih prinesla v naša življenja temeljite spremembe. Nekoč je bilo vse domače, navsezadnje, tudi meščani so jedli domačo hrano, pridelano na okoliških kmetijah. In danes … natrpane police trgovskih centrov vabijo obiskovalce prepogostokrat na nepotrebne nakupe nekvalitetnih in umetno »pridelanih in obdelanih« pridelkov in proizvodov z raznimi »E« dodatki, ki našemu telesu prav nič ne koristijo, ravno obratno. Ampak, žal tako pač je. Zaradi naglice, kar se delovnim ljudem dogaja iz dneva v dan, žal marsikdo zase nima prav nič časa in takrat druga ne preostane, kot »pograbiti« na hitro nekaj, kar je dosegljivo v najbližji trgovini.
Ampak … tudi če je tako, tudi v primeru, če nimamo časa za pripravo zdravega obroka, poskušajmo kljub temu pojesti vsaj nekaj zdravega, kar bo omogočilo našemu telesu normalno delovanje in naj bo to čim bolj pestro, raznoliko. V tem primeru bo telo tudi ob naših občasnih »pregrehah« lažje delovalo, s tem bomo tudi mi bolj zadovoljni … kajne?

Če obstaja možnost lastne pridelave kakšne zelenjave je to vsekakor odlično, saj bo ta zelenjava zagotovo bolj kvalitetna od marsikatere v trgovini, če pa te možnosti ni, pa je morda obisk tržnice tisto, kar bi bilo dobro … ali pa opcija nakupa tako imenovanih »gajbic« z dostavo na dom. Gajbice vsebujejo različno zelenjavo, sadje in druga domača živila, naročate pa jih lahko direktno od lokalnih kmetov, ki to seveda ponujajo… in pri tem je bistvenega pomena to, da je seveda domače.

Hja … ko pride do težav si sicer lahko pomagamo z raznimi čaji, dodatki ali dopolnili ampak, bolje je vsekakor preprečiti kot zdraviti.

Kako si pomagati ob raznih težavah in kaj pravzaprav uživati vsak dan … o tem več v nadaljevanju.

Bodite zdravi in pazite nase …
… prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica

Naslednji članek: