Lifestyle – Pomagaj si sam

»Za vsako bolezen rožca raste«…

… Tako so govorili včasih… in to še vedno velja.
Pri nas poznamo kar nekaj starih pregovorov in rekov. Eden med njimi je tudi ta: »Zjutraj jej kot kralj, opoldan kot meščan, zvečer pa kot berač«. Mislim, da ta rek pove vse in menim, da se ga je pametno držati … vsaj po večini. Saj vemo, da delamo vsi občasne pregrehe … pa ne samo občasne, tudi pogostejše, kajne? … ampak poskušajmo pregrehe omiliti drugače.
Naše telo potrebuje raznoliko zdravo prehrano. V nekem članku sem prebrala sledeče: »Kdor poje preveč nezdrave hrane, bo slej kot prej postal tudi sam nezdrav«… in s tem se strinjam.

Torej …. z zajtrkom se dan začne in ta nam naj bi dal dovolj energije za uvod v delovni dan. Zajtrk je vsekakor zelo priporočljiv in ga res ni pametno izpuščati iz dnevnega jedilnika … in največ naredimo zase, če je ta seveda zdrav…. ampak … strokovnjaki svetujejo, da naj bi pred zaužitjem hrane na tešče spili najprej kozarec mlačne vode.

Poleg zajtrka naj bi imeli še kosilo, večerjo in vmes še malice… pa imamo vse te obroke?
Jedli naj bi večkrat na dan po malo, tako ima tudi naš želodec čas za »predelavo« užite hrane. Ob manjšem številu dnevnih obrokov pa se lahko zgodi, da se užiti obroki avtomatsko povečajo in zaužite hrane je lahko v trenutku preveč naenkrat. Pri prenajedanju nam lahko želodec povzroča nevšečnosti in temu se raje izogibajmo.

V življenju pa pridejo tudi situacije, ko se nehote prenajemo … na primer … prazniki ali priložnosti ob zabavah, kot so rojstni dnevi, obletnice ali kaj podobnega, ko so mize obložene z dobrotami … no, po takšni obilni prehrani pravijo, da je dobro popiti čaj iz kopriv … koprivin čaj je v vsakem pogledu vsestransko koristen.
Pri blagih želodčnih težavah si lahko pomagamo s kamilicami … jaz si pomagam kar z mešanico, ki je primerna za dojenčke, to so kamilice, janež in kumina.
Sicer pa si lahko pri želodčnih težavah pomagamo z različnimi čaji, kot so čaji iz poprove mete, navadne melise, golostebelnega sladkega korena ali pegastega badlja. Lahko pa si pomagamo tudi s kratkotrajnim postom.

Za boljše delovanje želodca je zelo priporočljivo jesti počasi, večkrat po malem in popiti dovolj tekočine. Ampak, za težave so včasih krivi tudi zunanji dejavniki, kot je na primer stres, jeza, razburjanje, napori, strah, čustvene travme in podobno. Če se le da, se poskušajmo izogibati tem dejavnikom. Po besedah strokovnjakinje je zelo pomembno, da prisluhnemo svojemu želodcu in ga ustrezno umirimo.
In če pogledamo še malo v zgodovino … Že Hipokrat je dejal, da naj bo naša hrana naše zdravilo.
Torej … naj bo naša hrana res naše zdravilo.
in še to … vzemimo si čas in ob vsakem grižljaju uživajmo…

Uživajte tudi sicer … in prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica

Lifestyle – Naša prehrana

Naše prehranjevalne navade

Ob poslušanju raznih strokovnjakov o različnih zdravstvenih težavah je bilo zelo pogostokrat izrečeno, kako je naše telo povezano med seboj in mnogokrat se začnejo zdravstvene težave zaradi želodca… torej prehrana je velik dejavnik našega zdravja.

Želodčne težave vplivajo lahko na številne bolezni, tudi hujše kot je na primer osteoporoza, visok pritisk in še mnogo drugih. Ob pravilni prehrani lahko seveda dobimo v naše telo vse potrebne minerale, vitamine, vlaknine …. pač vse, kar potrebuje telo za normalno funkcioniranje na vseh nivojih.
K pravi prehrani je seveda potrebno dodati še gibanje, skrb za socialno in mentalno zdravje itd… ampak, o tem kdaj drugič.
Danes se osredotočam na našo prehrano.

No ja, če smo odkriti je revolucija prehrane v zadnjih nekaj desetletjih prinesla v naša življenja temeljite spremembe. Nekoč je bilo vse domače, navsezadnje, tudi meščani so jedli domačo hrano, pridelano na okoliških kmetijah. In danes … natrpane police trgovskih centrov vabijo obiskovalce prepogostokrat na nepotrebne nakupe nekvalitetnih in umetno »obdelanih« pridelkov in proizvodov z raznimi »E« dodatki, ki našemu telesu prav nič ne koristijo, ravno obratno. Ampak, žal tako pač je. Zaradi naglice, kar se delovnim ljudem dogaja iz dneva v dan, žal marsikdo zase nima prav nič časa in takrat druga ne preostane, kot »pograbiti« na hitro nekaj, kar je pri roki. Ampak … tudi če je tako, tudi v primeru, če nimamo časa za pripravo zdravega obroka, poskušajmo kljub temu pojesti vsaj nekaj zdravega, kar bo omogočilo našemu telesu normalno delovanje in naj bo to čim bolj pestro, raznoliko. V tem primeru bo telo tudi ob naših občasnih »pregrehah« lažje delovalo, s tem bomo tudi mi bolj zadovoljni … kajne?

Če obstaja možnost lastne pridelave kakšne zelenjave je to vsekakor odlično, saj bo ta zelenjava zagotovo bolj kvalitetna od marsikatere v trgovini, če pa te možnosti ni, pa je morda obisk tržnice tisto, kar bi bilo dobro … ali pa opcija nakupa tako imenovanih »gajbic« z dostavo na dom. Gajbice vsebujejo različno zelenjavo, sadje in druga domača živila, naročate pa jih lahko direktno od lokalnih kmetov, ki to seveda ponujajo… in pri tem je bistvenega pomena to, da je seveda domače.

Hja … ko pride do težav si sicer lahko pomagamo z raznimi čaji, dodatki ali dopolnili ampak, bolje je vsekakor preprečiti kot zdraviti.

Kako si pomagati ob raznih težavah in kaj pravzaprav uživati vsak dan … o tem več v nadaljevanju.

Bodite zdravi in pazite nase …
… prisrčen pozdrav do naslednjič… Ljubica

Naslednji članek:

Otok Santorini

Zanimivosti in znamenitosti otoka Santorini

Otok Santorini je vulkanskega izvora in največja zanimivost je ogromna potopljena kaldera … osrednji del vulkana se je namreč ugreznil v morje, od celote pa je ostal le obroč, ki ga sestavljajo otoki Santorini, Therasia in Aspronissi, od katerega sta dva naseljena, otok Aspronissi pa je dejansko samo skala. Osrednji potopljeni del meri v premeru kar 9-10 km, na sredi pa lahko vidimo še dva otočka, ki sta nastala bistveno kasneje, saj je bil vulkan aktiven ves čas. 

Otoka Santorini in Therasia se v notranjem delu obroča strmo dvigata nad morjem, na vrhu strmih pečin pa lahko vidimo čudovite bele vasice s hišicami pretežno v belo-modrih odtenkih, kar je značilno za kikladsko arhitekturo in zaradi temnih skal vasice izredno izstopajo. 
Otok Santorini je dokaj majhen in bi se ga načeloma dalo ogledati v enem dnevu, vendar nas preseneča z zanimivostmi, zaradi katerih pa je celo čas enega tedna lahko prekratek. Dobro imajo urejen javni promet po celotnem otoku, organizirane imajo redne dnevne izlete z avtobusi in ladjicami, na razpolago je tudi izposoja raznih vozil… tako ali drugače.. možnosti ogledov njihovih zanimivosti je veliko.

Med največjimi atrakcijami je vsekakor že omenjena kaldera ter seveda vulkanska otočka na sredini, na ogled so tudi ruševine antične Thire ležeče na visoki skalnati gori, obiskovalce navdušuje dobro ohranjena okoli 3.500 let stara vasica Akrotiri, zelo atraktivni so tudi sončni zahodi in gostje imajo možnost doživeti sončne zahode tudi na ladjicah.

Po otoku Santorini se nahajajo nasadi trte, saj imajo za vzgojo idealne pogoje, vinske kleti in vinski muzej pa seveda vabijo obiskovalce na oglede in degustacije. Na otoku pridelujejo tudi droben paradižnik, pistacijo, začimbe ter posebne vrste vsestranskega kaktusa, katerega nasade si je tudi zanimivo ogledati. Prijetni so sprehodi po vasicah, ki ležijo na robu kaldere, saj ponujajo krasen razgled na okolico. Skratka… dopust na otoku Santorini je lahko pestro doživetje.

Več informacij o otoku Santorini najdete TUKAJ.

… do naslednjič …
… prisrčen pozdrav … Ljubica

Teme spletne strani: moja potovanja, dogodivščine, dogodki, stik z naravo, naš vsakdan …